郁闷的星期一
对于许多周末休息一周五天班的上班一族人来说，最郁闷的时间莫过于周日夜晚和周一清晨了。在周日的夜晚我们会感叹短暂的周末过完了，又要开始一天的工作。周一的清晨我们会苦恼于又回到了工作岗位，开始日复一日的工作，或许还是日复一日的加班。
所以许多人都很容易在一周开始的时间发生抑郁和失眠，却在周三之后逐渐好转，周而复始。这是城市人口存在的普遍问题，通常被称作星期一症候群。
这是为什么？
1. 疲劳无趣的工作
大部分人从周一到周五都在处在工作状态，很不可思议的是，生活中最重要的工作时间会给许多人带来厌倦、疲惫和苦恼，少有人享受自己当前的工作。这是个病态现象，仔细想来：我们居然没法享受人生中分量最重的时间。尤其是正常下班之后还会有加班的时间，导致内心更加的压抑，所以从周一开始就盼着周末的到来，过了周三就开始打算周末做什么。完全无法享受工作的时光。
2. 放纵的周末
五天工作日是疲劳并且一尘不变的，所以许多人会选择在周末放纵自己，改变生活节奏。最常见的是熬夜娱乐，或者赖床不愿意起来，这样做很大程度破坏了自己的生活节奏。由俭入奢易，在有节制的工作日之后放纵自己很容易，然而从放纵中恢复有节制的生活却很难。
在心理上，面对周末的彻底放松和工作日的紧张难以做到松紧有度；而在身体上，周末过度娱乐会造成疲惫。这样一个周末过去之后，突然面对星期一，身体和心理上落差会产生许多副作用，比如失眠、抑郁、状态低迷，而这种落差越大，副作用就越发明显。
如何应对？
星期一综合症貌似只有两三天的持续，然而试着考虑一下，如果这种现象每周都会发生在自己身上，长此以往会造成什么后果呢？我想许多朋友的慢性失眠应该都从这样的短期失眠开始的。所以你必须让自己走出这个周而复始的苦恼轮回。
方法很简单：让好的生活和工作方式变成一种习惯，无论是工作日还是周末。
1. 让工作带给自己成就感
工作占据了绝大多数的清醒时间，它或许是你生命中最重要的一段时间。让这段时间过的更加有意义非常重要。
无论我们的工作处于怎样的角色中，都有存在的价值。认真对待自己的工作，努力承担更多的责任，和工作伙伴更多的沟通和协作，更专心的工作从而提高效率……这些优良的工作方式对每个人来说都极为重要。工作的回报和成就感也会通过这些努力不断提高。
如果不满意自己的工作，那就应该更多的学习，去尝试更适合自己的方向。总之，要通过实际行动去寻找工作的意义和乐趣。只要你开始享受工作，一个星期的开始就不再郁闷，失眠也不会找到你。
2. 不要拖延自己的工作
许多人在周末结束的时候面临的压力是：下周还有那么多事情要做。这可能是工作很多，更可能是不断拖延导致的结果。工作时间用心工作，每天努力完成自己手头的任务，尤其要在周五了结一周的任务，会让你的周末更加放松，想起周一的时候便会觉得压力小了许多。
更重要的是，高效率的完成工作会给自己成就感和满足感，这也是工作带给自己最好的体验。这种成就感越多，你会越发喜欢自己的工作。从而减少工作日和周末之间的心情差距。
3. 让工作之余的生活更加丰富
工作是8小时，下班之后还有很长时间可以利用。确实有人会加班，有人会挤很久的交通，有人会很累，但是这并不妨碍我们享受工作之余的时间。我们可以想方设法让这段时间更美好一点。
许多人在下班之后就是做饭吃饭看电视看手机睡觉，这种枯燥空虚的生活方式会让自己变得很痛苦，它会形成一个落差，周末和平日的落差、充实和无聊的落差、其他人有趣的生活和自己空虚生活的落差等等。
试着让自己生活更加丰富，多学习、多参加集体活动、多培养兴趣、多运动、多读书……你的生活就会逐渐变得不一样。
4. 起早一点，吃一顿早餐
很多朋友不明白为什么要早起，习惯于起床后立刻赶去上班，在路边买个面包或煎饼对付一下就当早餐了。看似自己多睡了一会。然而事实上，这种习惯会让自己疲于奔命，造成对工作、对生活的厌倦。
如果能早起半个多小时，就能迫不及待的准备一顿看起来不错的早餐。假若不会做饭或者条件有限，也可以在超市买好的面包香肠牛奶，稍微热一下，或者去小餐馆，坐在桌子前不慌不忙得吃一顿早餐，考虑一下当天的计划，甚至听听音乐。吃饱、准备充分后满足的去上班，会让你的这一天变得很不一样。
早起留出的时间越充分，自己的生活会变得越发从容不迫，压力便会减少许多。
5. 保持自己的生活节奏
在周末保持差不多的早起时间和生活节奏很重要。如果在周末的开始就选择放纵自己睡到中午，那么整个一天都会变得空虚和放纵。你可以让自己多睡一会儿，但是不要太久。睡觉本身并不是唯一的休息方式，让自己正常起床，正常吃饭，去见朋友、运动、看电影、和家人在一起、进行一些平日无法做的个人兴趣等等都是很好的休息方式。
要让自己的周末变得充实、有趣、健康，而不是无节制的休息或者娱乐。
结语
一个星期开始的失眠和郁闷仅仅是当前生活状态的一个反应，它表示你的身心状态出了问题，所以我们必须调整自己的工作和生活方式。
从给出的建议中可以看出，只要用心过好每一天，培养好的生活习惯，努力让自己的工作和生活变得充实、有趣、健康，而不是浑浑噩噩混一天算一天，就能摆脱所谓的星期一上班症候群，你也就能远离失眠的打扰。
