帮助失眠的您走出失眠

失眠源自我们的生活,我们要回到生活中解决它。

use-a-boat

最新文章

我不要再反复失眠

match2020-04-27

我们应该把失眠当成一个工具好好利用,而不要去忽视或者逃避。它就像是闹钟一样不断提醒我们,提醒我们要关注自身当下的状态,提醒我们要过好每一天,做好每件事,善待每个人。 当我们的生活失去平衡,当我们过于忙碌、过于闲散、过于放纵、存在过多问题的时候,失眠确实会反反复复,这不是坏事。它在督促我们保持好的生活方式,提醒我们需要做出适当的改变来保持生活的均衡。

失眠,更要做好每件事

match2020-04-26

大多数人无法走出失眠都是因为采取了本末倒置的方法:大家总是试图先睡个好觉,再提升自己的生活质量。然而我们没法控制睡眠,也就无法获得好的生活状态。这样就会走入恶性循环,任由糟糕的睡眠影响生活、越来越走下坡路的生活状态又影响睡眠,从而无法爬出失眠的泥沼。我们可以控制的,是白天的生活和工作方式,是清醒时间的所作所为。通过这样的方法让自己进入良性循环。

为什么躺在床上便困意全无?

match2020-04-26

睡不着就离开床铺做清醒的事,让我们仅在床上度过或许不是很多的睡眠时间,这样做能逐渐消除自己的心理暗示。实际上,我们这样做并不是对待失眠,而是本应该就有的习惯。

接受负面情绪,拿起当下生活

match2020-04-25

努力回到当下所做的事情中,并继续手边该做的事。不管是在洗脸刷牙、读书学习、逛街购物、繁忙工作等等,只要负面的想法和情绪存在,都这样去对待:『**知道它们的存在,并努力让自己继续做好正在做的每一件平常事**』。不要去排斥,不要去跟随,知道自身负面感受的存在,并轻轻的回归当下。

分享自己波折的经历,希望能给失眠中的你带来鼓励

蔡蔡2020-04-24

刚开始会觉得她们根本不理解我的心里,后来发现人家说的还挺对的。我现在不敢说我未来不会失眠,也不敢说我失眠不会头昏脑胀,我只敢说**即使失眠我也可以该做什么就做什么,带着可能有些焦虑的心情去生活!**

真的感受到活着 才能真的睡着

match2020-04-24

当我们开始感受到当下的快乐、开始勇敢承受当下的痛苦、开始主动做好每一件微不足道的平常事,就会感受到自己正在活着,这时候,我们才能真的睡着。

慢性失眠,来自于我们的精心培育

match2020-04-24

失眠就像是一根柱子,而失眠所带来的焦虑和担忧就像是一根绳子,这根绳子一端绑在柱子上,一端套在脖子上,我们就这样被栓住,每天都在围绕失眠转圈。**一方面为失眠做各种各样的努力,另一方面也为失眠放弃了许多自己的责任**。逐渐,我们陷入慢性失眠。

面对失眠应该无为而治

match2020-04-22

很多人都存在这两个原因,让行动变得异常艰难。这就要求我们一点一点的努力,让自己每天都进步一点。一个好的经验就是把文章打印出来放在身边或者枕边,每天晚上看一看,仔细反省自己一天的所作所为,提醒自己明天要做的更好。我们越多的反省自己,自省能力就会越强。逐渐我们就会对自己做得每件事变得警觉,可以越来越快的发现自己正在被失眠所左右,从而立刻停止。

化理论为具体,失眠时该怎么做?怎么想?

尹妹2020-04-22

在这篇分享里面,作者直接告诉大家如何走出失眠的具体方法。睡吧总在说去行动,却鲜有如何具体行动的文章,这篇分享非常明确的告诉大家:你该这样去做!

失眠彻底痊愈,希望能帮助大家

萍萍2020-04-22

等你失眠恢复了以后,会感觉自己又到了一个全新的境界,会感谢现在的自己。现在我入睡很快,只要困了就能睡着,有时候不困陪着儿子还能睡一会,不过偶尔也会失眠,但不久也能睡着。失眠真正恢复不是不再失眠了,而且你不再害怕失眠。