自助者天助

改个名字 2018-07-11

嗨!我又回来了!

不过这次是回来帮助大家的,不是哭哭啼啼要死要活的!哈哈!

我一直在等啊,等有一天睡不好失眠了,我就回来写这篇帖子,等等等,终于昨天晚上成功失眠了!我很高兴,我可以来汇报了。

我是一个产后妈妈,宝贝如今快八个月啦。今年二月份找到睡吧,就开始了我的,挣扎—求生求死—逐渐好转—恢复信心—正常生活—一失眠又重新开始挣扎这么一个轮回。

其实走到今天,我也不是说我就完全不失眠了,而是我不会再被失眠而带来的情绪所控制了。像昨天晚上我睡不着啊,我就安安静静躺在床上,一点也不烦躁,做着耳静(一会再提)就迷迷糊糊,但是没一会下半夜醒了。就一直延续到清晨几乎没睡觉了。我正常五点半起来,这会正在发帖子。一会宝贝醒了我就去收拾他,开始一天愉快的生活了!

img

你们不要觉得我站着说话不腰疼,痛苦我没少经历!就不说我如何失眠的了,反正都一样。说说我如何走出来的吧!

第一,产后妈妈真的会睡不好觉,接受这一点,过几年孩子大点就会好的。我是个自认为习性很重的人,我特意问组长这样的性格好不好改,组长说,不管如何深重的习性,只要去做,去做就好了!所以,我刚开始只用组长的办法,就是不管失眠,好好生活,我总是走出一点又掉入,反反复复很久,当然不是说组长的方法不对,是我自己的问题,我的执行力太差,做个几天就想睡个好觉,目的都是错的。所以我的方法是综合的,利用组长的方法做大致的框架,再配合西撒姐的佛法静心,再配合组里奶爸的觉知!是不是有点复杂?不,听我说吧。

img

第二,西撒姐的静心法,我不多说,组里有她的帖子,我就每天抽时间念经,忏悔,从心底出发要做个better me ,说好每句话,善待每个人。发心去关心别人的苦,自己这点失眠就算不了什么了。然后,配合奶爸的觉知法,他也说的很清楚我不赘述。大家都知道失眠的时候,其实难受的不是失眠本身,而是那些奔涌而出的负面情绪,让人异常崩溃。所以每当我有负面情绪时,我总是告诉自己,啊我在焦虑!我知道了我在焦虑!好了,跳出来看自己吧,你会看到,折磨你自己的人,不是别人,就是你自己!然后立马就不焦虑了!当然这需要时间,最开始我也不行,就算觉知到自己在抑郁,还是抑郁,没关系,慢慢来!我不是一蹴而就的,最主要的是,我发现情绪给自己的身体带来很大的影响,就真的不能任由它发展了。

img

第三,产后妈妈要有信心,咱们比较特殊一些,产后激素断崖式下降,或多或少情绪会低落,没关系,一定会好起来的!其实我们产后妈妈如何判断失眠好起来?不是说要你回到以前没有孩子的时候的睡眠和生活,而是,找到一个新的平衡,一个有孩子以后生活的平衡。当你逐渐找到这个平衡点,你就好起来啦!其实产后妈妈大多都是因为突然有这么一个小人,生活节奏打乱了不知道怎么办了,我只能说,习惯了有宝贝的生活,就好了^0^~

第四,我严重抑郁的时候,成天要死要活,现在我想说,不要,再想也不要!要忍住!你想想,那么多重病人想活还没得活呢,就这么点事就要放弃了吗?佛法说人身不易,就是说我们得到我们的身体是很难的,要珍惜!我记得我问组长说,组长你不是说所有快乐都会过去,所有痛苦也都会过去,那是不是说最终我们每个人都能走出失眠呢?组长说,呵呵,如果一个胖子不改变,会变成瘦子吗?你抓住的东西根本不是重点,你的痛苦也不会因为我的一句话就消失了!我恍然大悟,太残酷了,你不救自己你是好不了的,是的太残酷了!那能怎么办呢?撸起袖子加油干啊!怕啥呀!我们不是要战胜失眠啊兄弟姐妹们,我们需要战胜的是我们自己呀!以前那个敏感的,多疑的,懒惰的,自私的,暴躁的,懦弱的自己啊!我们为什么失眠,不就是那样的自己不好吗?其实你们好好想想,你们真的想回到从前吗?除了睡觉不是问题,其他时间你们真的觉得快乐吗?起码我的答案是否,我不要回到以前,我不会说是因为现在有孩子了他多可爱我多舍不得这种话!而是因为,我失眠以前,超级不快乐!自私的很,心眼小的很,看到别人只看到缺点。产后那段时间成天担心这个担心那个,不是忧虑这个就是忧虑那个。不说产后吧,我以前,会因为同事的一个眼神,我难受好几天,晚上整晚合计人家到底啥意思,会因为工作的事失眠,担心完不成工作而被开除,会因为跟爱人吵架而生闷气好几天,会因为婆婆一句无心的话,跟爱人发火。。。。这种事情太多太多了,我就算能睡着觉,但我过得并不顺心。所以我并不愿意回到以前。

img

第五,我每天会坚持做口语练习,会做听力,隔三差五瑜伽,不瑜伽的时候就跳舞,或者去健身房锻炼。每天坚持念经,其他时间就好好照顾孩子,他一个人就有很多的事让我忙的。我现在虽然还没有改好,但是从我老公经常夸我说,你变好了,我就知道我起码比以前好了。婆婆也夸我懂事了,说是有孩子之后成熟了。

img

在这里我想说一句残忍的话,你现在还没好,还不想做出改变,那是因为你还没被失眠抑郁折磨够,等有一天你被它折磨够了,你就会发心彻底改变的!当然,如果你一直去做,不救自己于水火,那么失眠可能会陪伴你一辈子哦!自助者天助!你只要开始做,就会改变!这期间你只管做,不要在意任何睡觉上的事情,比如我又只睡了几个小时哦,我又几点醒了睡不着哦,我又怎么怎么,不要去管这些,你去做吧,在做的过程中,你就找到答案了!

最后,感恩遇见豆瓣,遇见组长!诚心致谢组长,西撒姐,小e姐,奶爸,还有好多我咨询过问题的朋友给予我的帮助。谢谢你们!如果组长不嫌弃,我愿意在组里帮忙,尽我的一份力,帮助大家离苦得乐!


有用
捐助睡吧

睡吧有你更温暖

捐助睡吧
关注睡吧公众号
关注睡吧公众号