我已经好了,好的很彻底

忘记漂泊的云 2019-05-27

大家好,我今天再次分享一下我的经验,现在的我已经走出失眠一段时间了。现在的我对于偶尔一次的失眠可以坦然到“啊😄失眠了哈哈😄”一点焦虑感也没有了,正常的很,不瞌睡就不睡,想睡就睡,不想睡刷手机。就这样一点负担也没有。心理阴影几乎都不存在了。

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在半年前几乎不敢想。不敢想自己会恢复到以前那么自然的状态。这不是还是恢复好了吗?所以大家都要有信心哦。大家一定会恢复到那个不怕失眠,对睡眠顺其自然的那个本能的自己哦。睡不好、失眠就是正常睡眠的一个正常现象。不为失眠担心焦虑。睡眠就会正常。

但是恢复到自然状态需要树立正确的认知和正确的思维。一开始在那种糟糕的情绪状态做不到。没关系。不用在乎自己的感受。**抛开感受不管,在行动上做到。像没失眠一样生活学习,工作,交往就行了**。不管感受再糟糕行动要正常。在一次次睡眠恢复中信心越来越强,越来越好。在一次次反复的锻炼中用正确的行动克服心理的恐惧。因为即使失眠也影响不了你,你就慢慢不害怕了。

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慢慢的你发现你即使失眠也能过好白天,失眠也没有那么难受,失眠身体也不受影响。即使今天失眠不瞌睡第二天你自己也会困得要睡觉。所以你自己慢慢的想担心也担心不起来了。不焦虑了睡眠就正常了。偶尔失眠就失眠。都是正常现象。所以大家要有信心哦。把错误扭转过来做正确的事你的思想观念也会恢复正确。加油吧!

02

我也不知道怎么写怎么描述,失眠的人大概都是一样的,一开始的路应该走的都一样:从偶尔的失眠到担心失眠到为了失眠去做很多事情,放弃很多事情从而陷进失眠的陷阱里。痛苦,焦虑,抑郁,绝望这些都是失眠者的共同之处。

走出失眠也是我们最渴望的事情。但是往往是走在错误的路上,我们越陷越深。遇到睡吧我们都是幸运的。这里有正确的指引道路,正确的理念和方法。还有很多经验指导,我们要做的就是照这些正确的方法去做去执行,这才是一条正确的道路。

睡吧的理念是在边恢复边认同的。一开始不认同领悟不到没关系,只要你照着做就行了,在恢复的过程中你会一点点领悟的。所以大家都要坚持的。在吃药的朋友们建议不要吃药了。心病还需心药医。吃药不对症的,吃了相反还有副作用。

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现在总结几条经验。改变一下我们错误的认知:

  1. 失眠是无害的对健康对精神影响微乎其微,有害的是我们错误的认知和错误的对待,使失眠顽固和生活一团糟。
  2. 从现在起改变思维模式把失眠当成一个小烦恼,无需刻意解决,正确认识失眠,正确对待它。相信走在正确的路上很快会好的。要有这个信念。信念很重要。
  3. 睡眠是人体的本能,身体自己会调节的,无需我们理会。让睡眠回到自然发生的状态。不要抱有执念。心理不焦虑不刻意的情况我们都会睡着的。
  4. 慢慢来不用着急。做到不让失眠影响自己的生活不为它做任何事。反正睡不着也不会怎么样。该干什么干什么吧!随它吧。这样想就行了。睡不着也不会有什么大的伤害。

03

我写的也是睡吧上都有的内容。大家还是多看看睡吧的内容吧。我就是一个按照睡吧理念执行的人现在好的很彻底。从过年的时候接触的睡吧到现在四个多月,从睡眠的恢复,中间也有反复,因为思维和认知的改变,每次反复就一天就好了。基本不影响生活。

心理恢复就在最近。感觉越来越认同睡吧的理念。就不怕失眠了,因为再失眠我已经有了正确的方法。我不会再像以前那样无知走在错误的路上。所以我不用怕了。失眠本就是正常不过的事,遇到它无需刻意理会该睡就睡了。

所有你要的良方都在睡吧这些文章里,照做就行了。

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我过年时看了睡吧的文章中间就没有再天天关注过这些东西只有在反复期间会再认真读去领会给自己点信心,后来睡眠恢复了但心理还是有阴影,感觉对睡眠的心态给过去不一样,总有点隐隐的担心。有时晚上多喝点水半夜四五点去趟厕所回来都会睡不着了。第二天睡前就不敢喝水了。总之感觉自己还是没好。后来我想到执念,是我对睡眠还是有执念。想象以前有因为害怕睡不着不敢半夜去厕所吗?还是完全好。

直到最近,我晚上半夜起床去孩子房间去给孩子盖被子,去厕所,起床关空调。像以前一样,不去刻意为睡眠做任何事情。发现无论晚上起几次总是能睡着。就是早上早醒了拿手机看会还能再睡回笼觉。我就觉得我好了。不是百分百好也好了百分之九十。总之心病还需心药医。不要吃药。按睡吧正确的理念走在正确的道路上才会好的。加油吧!坚持生活,不要让失眠影响到你。


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