感恩小组 感谢那段失眠的日子

Ivyyyyyy 2017-12-05

因为工作和生活的忙绿,已经有一段时间没有来睡吧,也甚少在组里发言了。但对组内的成员心存感激,所以一直想再写一篇分享来回报和帮助与我有相同经历的人,好让他们能走出失眠,回归到当下的生活,也算是对自己当初在组里爬楼看贴的一个纪念。文笔平庸粗糙,请给位亲见谅哦。

2016年对我来说可以说是我这短短的二十几年的人生里最难忘最戏剧性的一年了。

这年的年初我因身体的种种不舒服而去医院做身体检查,被告知有乳腺增生、乳腺纤维瘤和内分泌失调。同时肩颈也因职业病的原因,出现难以忍受的疼痛并影响了头部,导致了每天的头痛头晕。处在这样状态的我,刚开始时是无法接受的。

我很崩溃,很彷徨也挺焦虑。但无论怎样,有病就得治,所以我去看医生,吃中药,做理疗,但身体好转的效果并不明显,漫长的治疗时间同时也消耗着我的耐心,增加着我的多疑和焦虑。我想失眠就是这样发生的吧。

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我的失眠是去年10月开始的,当时因为身体恢复的状况不理想,经同事介绍,我换了广州一家大医院的医生,因为前一晚担心挂号排队的问题,我一整晚都睡不好。

第二天看完医生回来,明明已经筋疲力尽了,但躺在床上,却怎么都睡不觉。脑袋突然冒出个念头“我不会连睡觉的这样简单的功能都没有的吧”现在回想起来,真的觉得自己挺搞笑的,哈哈。然后接下来的日子,我每天忧虑的事情里多了一件,那就是“失眠”,而且失眠这件事渐渐主导了我生活的重心,每天因为是否睡好而惶惶不可终日,找朋友,找医生抱怨,无心工作等等。

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找到睡吧,是在我又一次失眠后的一天早上,在此我非常感谢睡吧的小伙伴沁兒,谢谢你在百度失眠贴吧转载的一篇关于组长的文章,颠覆了我对失眠的根本认识。那是我康复之路的开始。找到睡吧后,我把组里的文章都看了一遍,明白了失眠不是病,而是生活中的一种状态,更是自己日常不良习惯和性格缺陷的导致的结果吧。如果是这样,只有改变自己才能走出失眠,所以我下定决心去改变。现在回想起来都佩服自己,曾经宁愿在被窝里多呆一分钟是一分钟的我,可以在大冬天每天早上坚持半个小时的慢跑。学会煮饭,做家务,洗碗,好好工作,好好看医生,跟朋友出去约会,我努力地把自己拉回到当下的生活。尽管过程辛苦,但很自豪地告诉大家,我做到了。现在的我是一个很健康的人,吃得香,睡得好。所以失眠真的没有什么大不了,你现在失眠了,不代表你以后会一直失眠。如果你认为是的话,那是因为你太在乎睡眠了。

在此就我的经历,分享几点建议给大家,希望能帮到大家:

1.接受自己的失眠和因失眠带来的不良影响,例如:焦虑和反复。失眠往往伴随着焦虑和反复。你会为今晚是否能有一夜好眠而担心,或者明明前几晚都睡得不错,昨晚又突然睡不着了,然后你又开始无休止的担心。其实我想告诉你们,这些都是很正常的,对于焦虑和反复,请待它们如朋友一样接受它们。我是这样跟自己说的:因为我失眠了,所以当然会有焦虑和反复,但失眠又不是病,这很正常啊。无论怎么都好,明天都要坚持上班,该干嘛就干嘛,不要因它们放弃应要做的东西。学会自爱,才会被爱,而接受现实,是走出失眠重要的一环。

2.坚持早起和一定的运动。早起对调节生物钟有很大的帮助,俗话说:早起的鸟儿有虫吃,这话一点都不假。经过失眠后,我就把睡懒觉这个坏习惯改了,现在的起床时间一般都在7点半左右,无论工作日或节假日都是7点半。起床后,看看书啊,或者出去走走。至于一定的运动,我认为是必须的,适当的运动可以缓解失眠带来不适感,而更重要的是运动可以让你的身体更健康。开始时我是坚持慢步,后来发现慢跑不适合自己,因为我把脚给扭伤了,家人跟医生都让我缓一缓,所以我选择散步。每天能走我都尽量多走,让自己动起来。

3.关于入睡困难,睡前心慌,睡前抽动,这些情况我也有过,但现在都消失了,而且是顺其自然的没有的。所以请不要担心,其实这些也很正常。心慌与抽动是因为你睡前紧张,没什么的,慢慢地就会消失。以前睡不觉,我也会冥想和数呼吸。如果实在谁不觉,请不要强迫自己继续入睡。可以起来躺一会儿或者做点别的事情,好让神经放松。如果遇到早醒,请不要大惊小怪,或胡思乱想,可以试一下闭目养神,反正这么早起床也没事干,干脆闭眼躺会,这也是休息储存能量的一种方法。

4.放弃治疗失眠,因为失眠永远都不会治好。生活有着太多的未知,而我们每一天也在体验着生活来发现这些未知的东西。有开心的事,也会有不开心的事。所以就算你现在恢复睡眠了,以后也有可能因为某一件事而一夜无眠。其次,睡眠是人类的本能,它是自律的。我在失眠时,也有喝过中药,后来明白这个道理后就停了,你们可以根据自身情况而定哦。

5.给予自己信心和耐心,无论多难都要活在当下。睡眠的恢复是需要一定的时间。在这当中,会遇到反复,每次反复后很多人都会焦虑都会怀疑。但我想告诉大家,这很正常,请你相信自己,这都会好的。因为我曾经也是这样,但我现在一样每天晚上都睡得好。所以请你们相信自己,无论失眠如何凶猛,焦虑如何难受,请你们都要过好白天的生活。只有你们努力生活,该干嘛时就干嘛,不要被失眠左右你会发现你的睡眠的在意就渐渐减少,慢慢地睡眠就回来了。

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经历过失眠的我,真的特别感激那段日子,是它让我变得成熟,让我变得宽容,让我变得淡定。如今回想,佛陀说:天上地下,为我独尊。以前对这句话的理解很肤浅,认为是佛陀说自己很厉害,天上地下,唯有自己最厉害。其实不是的,我们每一个人的人生境遇,都是宇宙独一无二之存在,绝不可能出现有人跟你相同的人生经历!(好像有点矛盾 )希望你们通过失眠,活出不一样的人生。


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