写给孤独的失眠者,请相信你将迎来最大的成长

SissiSun 2018-12-27

一个月前,我因为晚饭喝了奶茶而没有睡好,然而当天我并没有意识到是因为奶茶的缘故,思维活跃的我突然冒出了一个想法,我的睡眠是不是出现问题了,我是不是接下来都睡不着了。就是这么神奇,我真的迎来了人生第一次极其煎熬的失眠。

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接下来的两周,我都无法入睡,焦虑不已,引发了身体的应激反应,躺在床上就心跳加快,心悸胸闷,我以为自己得了焦虑症,接连去了两次医院,神经内科的医生轻描淡写的开了两次安眠药,让我借助安眠药调整睡眠节律。因为我太紧张焦虑了,安眠药也无法让我安睡整晚,早早醒来后,一整天都情绪低落,满脑子都是负面想法,觉得前路崩塌,自己再也好不了了。

经历过失眠的人,都知道这种感觉有多么的糟糕,糟糕到可以掩盖掉生活中其他一切美好的东西,而且那种无助和孤独感,庞大的可以把自己吞噬掉。一个周末的早晨,我早早起来,为了让我自己不那么无所适从,我去了菜场买菜,和大爷大妈一同出现在清晨的菜场,以往的周末,我从来没有起的这么早过,每次都是睡到日上三竿。在去往菜场的途中,我的情绪就一直在隐忍,我感受到了极大的孤独,那种无处宣泄,只能独自承受的紧绷感,此生难忘。回到家里我就痛哭一场,哭到痛彻心扉,但有什么用呢,哭完还是睡不着,没有任何人能帮助我。

人在遇到低谷之后,一切都坏的不能再坏了,自然会走上坡路的,这一点,请一定要相信。我在网上胡乱搜索对抗焦虑失眠的办法的时候,幸运的遇到了睡吧,组长的那些文章,让我看清了眼前的路,给了我极大的勇气。原来我的问题并不是个例,而是很多人都曾遇到过并已经成功打通了的关卡,失眠绝不是一种病,而是庸人自扰,因为自己的狭隘和胆怯,给自己设置了一道看似难以逾越的障碍,当你打开心结,懂得其中道理,睡眠自然而然的就找回来了。

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偶然间我还了解到森田疗法,其核心思想是“顺其自然,为所当为”,这一主旨其实与睡吧组长的观点,是一脉相承的,说的就是要接纳当下一切不好的事情,包括失眠、负面情绪以及你身体出现的不良反应,这些都是你无力改变的,只能像忍耐伤口的疼痛一样去忍耐,努力将注意力拉回现实,做好自己应该做的事情。建议正在经历这一切的大家,问自己一个问题,这是我能控制的吗,如果不是,我为什么一定要去控制ta。除了忍耐,别无他法。

当我理解了这些道理,我的睡眠就慢慢回来了,我很知足,也暗自雀跃,但当我为之窃喜的时候,我的睡眠出现了反复。这让我更加明白了一个道理,不以物喜不以己悲,当我因为睡眠的转好而感到高兴的时候,这代表我依然把睡眠看的太重,我仍然把失眠当做了一个问题在尝试解决。因为焦虑感,我也去了解了一些心理学的知识,发现在对待神经症状时(包括焦虑、抑郁、强迫等),心理学上更多的也是借鉴了道家等多流派的思想,如“大道无为”、“道法自然”。

从前我从来都无法觉察这些如今看来显而易见的道理,我一味的追求完美,敏感多虑,要求生活中的一切不能脱离正规,在对待伴侣关系时过于强势,非常自我。我只觉得这是性格特点,无伤大雅,但失眠这件小事让我知道,我们性格或者处世态度中的一贯做法,可能都是过于狭隘的,如果不能意识到这些,迟早是会通过一些形式表现出来,失眠只是一种。我们尝试控制一切,但恰恰睡眠是最不可能被控制的,所以我们碰壁、痛苦、煎熬。

想想看,你是不是一直生活幸福,没有经历过波折,你以为生活会一直这么稳妥而平静,你非常重视自己的健康,一点点小异常都让你心塞不已,你不允许自己出错,你希望一切都在你掌控之中,你要求自己是优秀的。森田疗法认为,出现神经症的性格土壤,是那些敏感、善于自省,对生的欲望极其强烈的人,这样的人,有很强的疑病倾向,当身体出现轻微的不适,通过精神交互作用,不断的去强化这些症状,失眠就愈演愈烈。推荐大家去看看森田疗法的相关著作,不仅仅是治疗神经症的指南,更是一种人生哲学。

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你可能会说,我们听过很多道理,但仍然过不好这一生。我这一个月以来,虽然我已经彻底了解了自己的问题所在,但仍旧反反复复的出现失眠,还有一些其他的强迫行为,但我已经不再害怕。如果心脏跳动的很快,那就让他跳吧,这并不会对我带来造成什么实质性的伤害,我依然可以从生活中其他美好的事物中汲取能量,当我紧张的时候,我就抬头看看太阳,去感受冬天凌冽的风,这一切都那么真切,让我清醒。失眠真的没什么大不了,停止去搜索那些一味强调失眠坏处的文章,如果我们不能好好享受醒着的时间,即使能睡个好觉又有什么意义呢。

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最近我开始弹琴、阅读、瑜伽、冥想,这些之前我因为懒惰拖拖拉拉没有做的事情,我做这些不是为了治愈失眠,而是因为我从失眠中意识到,我从前是那么的空虚,我有那么多空余时间用来思考没有意义的问题,我要找回充实健康的自己,这让我感到满足,我觉得时光没有白费,我感激失眠让我重新认识这一切。

我写下这些内容,是想帮助正在失眠的泥潭中挣扎拉扯的人,我很幸运只经历了很短的痛苦就遇到了睡吧,但愿你也一样幸运。早一点看开,就早一些重新拥有幸福。我们一起努力吧,不为了努力远离失眠,而是努力迎接生活的美好。送你一段我最近看到的祷词:

上帝啊,请赐予我勇气,让我改变能够改变的事情。请赐予我胸怀,让我接纳不能改变的事情。请赐予我智慧,让我能够分辨这两者。

时间真的可以治愈一切,我们要和时间一起成长。


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