失眠的你是最幸运的

兔兔 2016-03-06

文/兔兔

已经很长时间没有来睡吧了,由于感恩,以及对曾经同病相怜的战友们的牵挂,想来看看。

依然很多人恐惧,抱怨,绝望,仿佛看到了昨天的自己。其实真的没什么,人生经历过这样的低谷,必然等待你的是上坡路。

我也不知道为什么会经历失眠,我曾经抑郁,焦虑,恐惧到全身颤抖,到处寻找楼高的地方想着往下跳,整天以泪洗面,和很多人一样,我当时也觉得自己是不会好的了。

现在想想,曾经自己挺傻的,什么事都不及生命重要,生命在,你会有一辈子的时间如战胜失眠,你怕什么?现在想想,又觉得自己挺棒的,我在最痛苦的时候挺过来了,竟然挺过来了!现在的我非常非常非常感谢失眠,现在我的生活丰富精彩得一塌糊涂,我更爱我的家人,更爱我的职业,更爱阳光明媚的日子,更勤快,更积极,更快乐……你要问我睡眠如何?我说我刚自然醒发这篇文章。

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我都做到了,你凭什么做不到?用我的亲身经历,具体给大家几点建议:

1、停止抱怨。

抱怨解决不了任何问题,只会让家人更担心你,周围的人远离你。没人喜欢一个充满负能量,充满消极情绪的人。所以远离失眠,从停止抱怨失眠带来的痛苦开始。

2、失眠不用解决也不用战胜。

因为它就是你的一部分,它的出现是来提醒你得改变自己的生活了,而且是来监督你完善自己,接纳自己,接纳失眠,带着各种情绪生活。你说你焦虑,恐惧,抑郁,你出来不了?不需要出来,更不需要排斥情绪,做自己的事,它们会自然走掉的,因为你阳光快乐又积极,这些消极情绪会觉得你太无趣了,就走掉了。

3、不为失眠放弃任何事情。

失眠本身就是一场修行,你放弃所有的事去焦虑恐惧失眠,你的状况只会越来越糟糕,因为本末倒置了。

工作,学习,恋爱都不要放弃,你才更容易走出来。

比如:你今天想因为失眠而辞职或者放一个长假,你一定要按时起床,并坚持去上班!这样你才会走出来。

比如:想因为失眠要多睡一下而逃课,你一定要按时起床并好好上课,努力完成作业!这样你才会走出来。比如你想因为失眠而放弃另一半,更不要!你可以为他/她做更多事,更爱他/她,这样你会好得更快!如果他/她因为失眠而放弃你,那更好,正好检验了一个人的真心,失眠都不能陪你度过,人生这一辈子更不好说,放他/她走吧。如果他/她陪你一起度过这段特殊的日子,一定要珍惜对方。

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4、加强运动,慢跑,快跑,健身房都可以,关键你得出汗。

运动是可以增加正能量的,人在高强度运动状态下可以缓解糟糕情绪带来的影响,而全心关注于当下发生的事,起码这段时间你可以不被情绪左右的。

我请了私教,每天健身,让他什么运动强度大,怎么来练。

在健身房呆了一个星期之后慢慢睡眠就好了,现在彻底恢复正常。比如昨天我在健身房做了三个小时的运动,汗是干了又湿,湿了又干,我喜欢这种感觉,不断的突破原来的自己,耐力,毅力,运动能力越来越强。

当时请私教是为了改善睡眠。现在是因为喜欢和热爱,我可以交更多朋友,可以找到更好的自己。

5、除了运动以外,让可以你可以找到更多的兴趣点。

我现在做好每天工作的同时,会利用空余时间学习国际英语,架子鼓,过段时间想去学习化妆。兴趣多了,你会认识更多的人,了解更多的事,把眼界放开,不局限于自己渺小的痛苦里面。

爱好多了,你会慢慢的看到自己的活力和另一面,更爱自己,就不会去一心讨厌失眠的自己。接纳自己,接纳自己的状态是走出失眠的一大步。

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6、怎么睡眠?

睡眠其实是你白天生活的投影,你白天碌碌无为,无所事事,体能都没消耗,又怎么会睡得好呢?起来看看书,背背单词,做点枯燥乏味的事,等待困意来临。

如果你很累但睡不着,就放空自己,关注于呼吸,不着急什么时候才能睡着,只关注呼吸,慢慢平静下来,很容易入睡。

记住,睡觉只是你生活中很小的一部分。你的生活丰富了,执着于睡眠的想法就会慢慢淡了。

7、睡眠只是你不良生活和性格的反映。

睡眠技巧只能让你短时间改善失眠,治标不治本!真正要让自己睡得很好,生活得更精彩你得彻底改变你的思想:体恤你周围的人,爱他们,感恩你的生活。

在我失眠的日子里,我发现有这么这么多的人为我的事而担忧,我的同事、领导,素不相识的人等等。

最操心的是我的爸妈。爸妈非常的担心我,妈妈为了我睡得更好,把我接到娘家每天陪着睡觉,只要见到我都把最好的一面带给我,时刻鼓励我。而我知道她背着我流了好多泪。直到我那天焦虑得快要疯掉了,想着今天必须跳楼了,于是把银行卡号和密码写给她,她才当着我的面崩溃的哭了,告诉我:养个孩子真的不容易,等你有了孩子就知道了。当然那时的我一心想着跳楼,压根没想往后面想。爸爸怕我吃得不好,请了假,每天在家里给我做饭吃,我那天说要出去散散心,让他们不要跟着我,其实是准备找个高点的楼跳了。我自己在路上走了好久,比较哪栋楼高,免得摔不死摔瘫了拖累家里人。可我竟然没找到一栋合适的––现在想想得感谢自己的完美主义倾向。因为没挑到楼,我沮丧的往回走,路上看到了夕阳下满头银发的爸爸,爸爸老了,没有那么魁梧了,因为我的事憔悴了不少,这一幕让我眼泪爆棚,我想我一辈子都记得这个场景。

老公,公婆对我的好,让我真的很庆幸我嫁给了这么好的家庭,就不细写拉仇恨了。想着我这么大了还让他们这么操心,真的太不懂事了。

这些爱,让我决心自己走出来,所以得一点一点改变。

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我回到了自己的小家,每天早起为老公准备早餐,他喜欢吃什么,我每天变着花样做。看着他很开心的吃完,我慢慢觉得自己也是有价值的。每天清扫曾经凌乱的家里,让老公回来感觉家里很温馨。

我经常接爸妈,公婆过来,给他们做饭菜,陪他们打牌。关心同事,领导,经常帮助他们。日子慢慢的也就没有那么难过了。每天都有收获,虽然时不时的焦虑,抑郁,但我想一切都会过去的。

失眠慢慢变好也是不知不觉的,你的生活正常了,你更好了,它仿佛完成自己使命一样自然走了。
我是真心感恩我的生活,在我最痛苦的时候,我的家人相伴左右,我的领导和同事体谅关心。感恩我的健身教练,我的练友等等,他们都给了我很大的帮助。

感恩我坚强的度过了人生的低谷,现在可以快乐的晒太阳,热情的工作,开心的付出,积极的面对生活。
以上所有的改变,都是从失眠的日子开始的,我学着接纳失眠,也接纳我自己,更接纳我周围的人,我觉得失眠真的是上天的恩赐。

它会让你更懂生活,更热爱生活,更积极的解决问题……
现在大家都说我变了,变淡定了,变平和了,变得更积极阳光了,就像一个小太阳,走到哪里温暖到哪里。

而我想说当你真正接纳自己,改变自己,而不仅仅沉浸于失眠的时候,失眠的你将会获得不一样的人生。

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**献给那些终将更优秀失眠的战友们


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