一点点题外话，写在这里，希望能够和大家分享。
这篇分享其实是是组长选的，事实上，在写完了这篇分享之后的几个月，我寻思着也许能为大家做点什么，主动豆邮了组长，之后我成为了睡吧的管理员，也一起和组长做了睡吧的公众号。在这个期间，我的生活也发生了很多不大不小的变化，外部变化暂且不表，但我心里知道，经过了2016年，有很多东西在瓦解，也有很多东西在成熟，我摒弃了一些不想要的，去浇灌了很多我渴望的。
而这一切，也许真有当初失眠的功劳。从一个需要帮助的人，变成尽量远离负能量的人，再变成渴望帮助他人的人，这中间发生的千山万水，好像活生生走过了一整个四季。
如今再回过头来，这篇文章非常仓促和稚嫩，但的确表达了我在当时的想法。
希望它能变成你一点点熹微的光。
就像里尔克说的一样：你身上已经长出比太阳更高的东西。
文/费宝
失眠的开始和进化
我应该是从小睡眠很少的那种人，大概是小学的时候起，早上经常4点或者5点就能醒，也不太爱睡觉，到了初中，进了一个好学校，学业压力蛮大的，那个时候我就有轻微的失眠倾向，无意中发现感康吃了对睡眠有帮助，吃半颗，一夜无梦。每个失眠的人，大概都是一开始在自我调节上先天大概有点弱势的人，至少我是。当然这和父母也有关系。因为我爸爸遇到烦心事儿也爱半夜不睡觉，走来走去——儿时只懂得copy这个模式，失眠就是我遇到问题的第一直观反映吧。
我一直精力比较旺盛，所以到了高中或者大学的时候，也经常晚睡，不爱睡觉，但一般来说只要想睡就能睡着，也一直没放在心上，直到开始工作了之后，开始了两场旷日持久的失眠。差不多是睁眼到天亮，偶尔的时候可以不合眼，直接去上班。
这样一直断断续续，一直到今年，失眠到了一个高峰，因为新工作的压力，我在四月份的时候连续一个星期都是早上5点才能入睡，一开始摧垮的是心，并不是身体。每个咨询都在虎视眈眈得说，失眠之于女人来说，如同洪水猛兽，要美容，要年轻，要皮肤好，而这些东西就好像无形中给了大脑一个警惕机制，诉说睡眠的可怕，这样一来，你就更睡不着了。
为失眠而做的努力
我曾经为了失眠做出了非常多的努力，和群里的每个人一样，我泡脚，听音乐，吃褪黑素，还吃过一些中成药，安眠药一直没敢碰过，害怕影响工作，我甚至还去看过心理咨询师，每个星期要跨越整个浩浩荡荡的北京城，从东边到西边，听心理咨询师跟我分析问题，我也曾经揪着童年阴影不放，觉得自己失眠也跟父母有关系，在半夜醒来的时候嚎啕大哭，看着镜子里面的黑眼圈无能为力，那种深不见底的绝望和窒息感，像困兽一样，想必群里面的很多人都感同身受吧。
我记得是六月的一天，我们出发旅游去海边，临行前我又失眠了，在半夜1点多喝了瓶红酒，4点多的时候醒过来赶早班飞机，红酒不但没有能让我睡好，反而让我更加不舒服和憔悴，在出发去机场的路上，我抱着试一试的心情在豆瓣上搜索，结果来到了睡吧。
睡吧
那几天我把睡吧的文章从头到尾都看了一遍，回去了之后开始慢慢尝试。其实真的等到我相信这些有用，并不是我入睡了，而是我有一天快五点才睡着，那天只睡了5个小时，拖着疲倦的身体去讨论工作，在高压强度底下，我那天居然发挥出来了我最好的水平。
当晚我特别开心，开心的是我终于知道当焦虑来临的时候，抵抗焦虑让你身心俱疲，尝试忽略或者无视它，好好储备你的精力，反而会给你一些意想不到的结果。
而身体是超乎我们想象的一个复杂机器，它是具备自我调节的能力的，也许有人说，你躺着并不代表你真的休息，但面对失眠的时候，不吵不闹不抱怨，是不是也是变相的爱护自己呢？
后来几个月，我的睡眠状况得到了一些恢复，虽然并不是每天都能睡得特别好，但在前几个星期甚至达到了每天11点入睡早上7点或者8点醒来，中午还能小憩一会儿，前一晚我貌似又失眠了。其实每个人失眠背后都有深层次的原因，对我来说，大部分都是对未知的恐惧，和对自我的不满意，这种状况出现了，也许是在告诉你，是时候调整你的生活了。
健康的生活
以及，给大家一点鼓励。
我几乎保持着锻炼的习惯，一个星期有三次左右，适当的做一些有氧和无氧运动。
除了看一些营养学方面的书之余，我在饮食上也比较注意，甚至还在分答上给老师提过问题——如果我无法做到睡眠完整，那么我在饮食上有什么可以注意的地方？
在每天三餐都尽可能做到很好的搭配，有健康的运动习惯，尽量对身边的朋友好，并且不抱怨，不自怨自艾的情况下，我前几天去做过了非常详细的体检，身体很健康。而且在营养师的数据底下，我的身体年龄只有18岁，而我已经27岁了。我反省过，同样面对失眠，如果我当初有足够的心智去处理这些事情，大概不会因为精神压力导致一系列的问题。我其实还对冥想产生了兴趣，能够定期冥想应该对稳定身心有帮助吧。
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我所做的事情都是微不足道的，也许在一些从来没有失过眠的人眼中看来，这些都是小儿科，当我失眠的时候，对身边那些每天都睡得饱饱的人也无比羡慕，有些人好像对睡眠拥有天赋，求也求不来。
对于每一个失眠患者来说，长夜漫漫的每分每秒，都好像一场修行，失眠还是会反反复复的出现，但都不影响我们认真的去生活，拥抱自己的爱人。
我看过一部电影《潜水钟与蝴蝶》里面有一个比喻，主人公出了车祸中风，只有眼睛能动，靠着眼睛和世界交流，他说，对我来说，世界像一个巨大的潜水钟，我被困在其中，而我的眼睫毛每眨一次，都好像蝴蝶的翅膀在飞行。
