经验谈 | 睡吧 - 和失眠说再见

我已经好了，好的很彻底

忘记漂泊的云 2019-05-27

大家好，我今天再次分享一下我的经验，现在的我已经走出失眠一段时间了。现在的我对于偶尔一次的失眠可以坦然到“啊😄失眠了哈哈😄”一点焦虑感也没有了，正常的很，不瞌睡就不睡，想睡就睡，不想睡刷手机。就这样一点负担也没有。心理阴影几乎都不存在了。

阅读

用积极的生活方式对待失眠！

枯 2020-10-03

不断失眠不断执行睡吧理念，相信以后面对失眠的时候我照样可以做到。哈哈干就完了，大不了我继续承受内心的痛苦积极生活。大家要有信心，自己行动起来，剩下的交给身体的本能与时间！加油啦用行动向睡眠证明没有它我依旧可以过好每一天！

阅读

失眠，黑夜里的极光

不晓今生梦一场 2015-09-02

常听人说失眠很苦，而当真正失眠的是自己时，才发现这不仅是苦，还是一种煎熬，尤其是面对长夜漫漫，独自等待天明的那一段时间，你会辗转反侧，同时伴随的还有恐惧与焦虑，对明天的担心与害怕。但是，你要去战胜它，不要被黑夜所左右，而要做黑夜里的极光。

阅读

失眠是上帝的礼物

电风扇耳机 2018-12-27

痊愈就是一个不断反复的过程，只要按照正确的路径走，它就是一个螺旋上升的状态，道路是曲折的，但是前途是光明的。

阅读

感恩睡吧：痛苦的领悟

天涯何处 2019-02-01

虽然我一万个不愿意失眠来过我的世界，但终究是一段往事存在过，带给我心酸，带给我痛苦，同时也带给我坚忍，带给我磨砺，更多的是带给我感悟。好的，不好的，这一段将都是我人生历程的一部分，这一段也终将像曾经一样，成为过去！

阅读

失眠自救之路:放下执念

一一 2020-11-18

“恐惧和愤怒”让身体产生更多的肾上腺素，肾上腺素增多导致神经亢奋，神经亢奋导致失眠，失眠导致很多不适症状。这些不适症状和失眠本身又让你更多的恐惧，当受到外界一点情绪刺激就非常容易愤怒（甚至崩溃）！怎么走出失眠的怪圈？首先,我要向正在看这篇文章的你提4个要求。

阅读

积极面对，你会比你自己想象的更强大

kiki 2020-07-30

我希望和我有同样问题的朋友们，不要觉得被失眠困扰是多么的不幸，幸和不幸，取决于你自己怎么去看待它、面对它。积极的生活，积极的面对，你会比你自己想象的更强大。

阅读

接受自己

紫默 2019-03-08

我接受这样的自己，就像残疾人接受自己缺胳膊少腿这个事实，既然改变不了不如全盘接受。

阅读

化理论为具体,失眠时该怎么做？怎么想？

尹妹 2018-02-07

在这篇分享里面，作者直接告诉大家如何走出失眠的具体方法。睡吧总在说去行动，却鲜有如何具体行动的文章，这篇分享非常明确的告诉大家：你该这样去做！

阅读

失眠的深夜，是最接近灵魂的地方

Chloe 2017-06-05

性格内向拘束，多愁善感的人往往更容易失眠，可能失眠只是为了提醒我们性格里存在某些影响到正常生活的不利因素，我们应该利用这个机会，好好地和自己聊聊，反省自己，面对最真实的自己，是自己哪方面牵绊到了，我们都是不完美的，但没关系，好的自己，坏的自己，都不要排斥他，能和自己和平相处的人，就能和世界和平相处，那失眠又算什么，对不对？

阅读

分享大半年来的心路历程，希望能帮助大家

红豆杉 2018-02-09

现在是凌晨四点多，半夜醒来去厕所后睡不着了。就想一下我是一个经历过很多次失眠的人，加起来这次应该是第三次严重失眠了。幸运的是，前几次我都是自我痊愈，虽然过程也有痛苦，但是那时的自己不执着，失眠也就慢慢好了。

阅读

把自己拉回当下

小迎 2017-07-31

生命就是一个一个的感知。不管你是感知愉快，还是感知焦虑，又或者是恐惧和担忧，它们都是生命的一部分。当你开始感觉到它们，当你开始照顾你的一个一个连绵不断的感知，就已经在经历当下的分分秒秒，开始享受这种感知。你还需要怎样的出路呢？

阅读

再次分享经验，希望能帮助到更多的人

MIss Qin 2020-03-29

我觉得这是人一辈子都要研修的课题，从睡吧里获益的人不少，但能留下来帮助更多失眠者的却寥寥无几。我很感谢睡吧，因为它教会我的不仅仅只是如何对待自己的睡眠问题，更多的是一些做人的道理和生活的真谛。

阅读

走过去，你就能涅槃重生

跳舞latte 2018-05-19

关注睡眠小组已经两年了，依稀记得第一次浏览帖子的时候是在个深夜，凌晨两三点钟睡不着从床上爬起来打开电脑一篇一篇的的看下去，发现原来我并不孤单，看了很多帖子很受益，但是回到床上依然睡不着。总幻想有一天我能像帖子里康复的人一样上来分享心路历程与现在轻松快乐的心情，没想到这一天终于来到了……

阅读

失眠经验谈

happybigpig 2020-04-06

虽然我经历的是产后失眠，但所有的失眠本质都差不多，把这次经历写出来，希望能帮助更多的人。如果想得到更多的帮助，请去豆瓣睡吧，感谢睡吧的朋友们，让我对失眠有一个正确的认识。

阅读

坚持一下，一切都会好起来的

Jdmksks 2020-11-17

我前段时间一直没敢去写这样帖子，直到现在才鼓起勇气去分享我的经历。在这我要感谢组长 UKino姐姐和睡吧里面的朋友，是你们帮助我走出了失眠，我现在经常也会回睡吧看看，去帮助一些需要帮助的人。

阅读

我做到了，你们也可以

高晓 2015-04-05

阅读

自助者天助

改个名字 2018-07-11

其实走到今天，我也不是说我就完全不失眠了，而是我不会再被失眠而带来的情绪所控制了。像昨天晚上我睡不着啊，我就安安静静躺在床上，一点也不烦躁，做着耳静（一会再提）就迷迷糊糊，但是没一会下半夜醒了。就一直延续到清晨几乎没睡觉了。我正常五点半起来，这会正在发帖子。一会宝贝醒了我就去收拾他，开始一天愉快的生活了！

阅读

从整夜无法入睡变成睡神

溜溜 2017-09-02

今天终于有时间给大家分享我的故事，我从未在这个小组发言，却一直在默默关注，我想说我的失眠纯粹是看了组长的文章好的，算一下失眠快半年了。

阅读

百分之百走出失眠，希望能给大家提供帮助

MIss Qin 2020-07-26

起这个题目，是希望给大家充足的信心，你可以走出失眠，你可以充分恢复到以前那种对睡眠自然的状态。

阅读

我的失眠自救日记

zby 2019-12-02

最后感谢豆瓣的睡吧小组，用了很多你的观点，这也是我觉得最有效根治失眠的方法，也是大部分心里问题的方法，那就是行动，只有靠自己，战胜自己，磨练自己，期待着涅槃重生！

阅读

有了更成熟的感悟，再次分享痊愈经历

温柔的面包 2019-01-09

不要放弃一年不行我们就用两年两年不行我们就用四年。一定会烟消云散一些跟从前一样，你收获的是内心的平静与勇气。

阅读

说说我的失眠恢复之路

茶园阳光 2017-06-19

请大家一定要相信，**失眠并不是一种病**，它顶多是一个症状，并且是每个正常人都可能会经历的一种状态。如果你至今无法放下对它的敬畏，那就把自己交给时间！

阅读

雨过天晴，顺其自然

一步之遥 2017-05-26

好久都不来了，今天进来看看，还有很多朋友处在水深火热中，那么在这里，我想告诉大家，不要害怕担心，因为一切不快乐都会过去。当然，这是需要努力的，需要自己去实践努力，否则你将会一直处于一个恶性的死循环。

阅读

一切都是最好的安排

知玲 2017-08-17

亲爱的朋友们，我是产后失眠，失眠时间长达8年，大家都会很惊讶，有些人甚至会害怕，会不会也会失眠这么长时间？我要告诉你们的是：失眠8年的都会好，你们会没信心吗？

阅读

磨难是上帝的警示

这是一颗橙子 2017-05-01

现在的我，去做好自己现在在做的每一件事，这一次经历，让我慢慢在改变，我开始认真关心自己身边的每一个人，不会因为他们不迁就我而像以前那样大发雷霆，我慢慢地生活，当下是这么的难能可贵，未来都会成为当下的，为什么要去想未来呢。

阅读

不为失眠做功

一点不奇怪 2018-06-03

面对失眠，不要做功，不要做任何努力，事实上，你也无能为力。你要相信我，相信科学，相信你自己的身体，交给你自己的身体去调节，它完全能够调节好，因为这就是它的本能啊。你唯一需要做的，就是在无论在何种情况在既定的时间坚持爬起来就好，其他的就交给你的身体好了，就是这样的简单和轻松。

阅读

走出自我束缚

大司马皮 2020-11-19

再一次走进吧里，看到组长和以前帮助过我的朋友们，感到格外的亲切和感动。感谢曾经帮助过我的人。

阅读

不能服输，我终于走出失眠！

开心超人 2020-07-14

我之前那么艰难也坚持熬过来了，大家一定在无论什么时候都要有信心自己能走出困境，好好努力的去生活，去热爱生活。努力生活会带你走出一切苦难，这个是组长说的，我也信了，是真的。

阅读

再挺挺，无限光明的未来在等你

尹妹 2019-10-21

大家好，我是你们的老朋友，我曾经在组里写过两篇帖子，收到了很多收藏和评论，也有很多朋友加了我的微信，更深入细致地问了我不少问题，让我感到无比感动和幸福的是，三年来在我微小力量的帮助下，从失眠抑郁中走出来的朋友有数十余个。

阅读

再见了失眠

最好的安排 2019-09-26

相信自己！这个过程真的就像捕蝴蝶，你追着它跑那么时候，无论跑得多快都抓不到它，自己还累的满头大汗，当你筋疲力尽放弃了，坐着休息的时候它可能就停留在你的肩头😊！所以睡眠就是这么一件自然而然的事情，太刻意为它做很多事情的时候反而得不到，等你放开了，自然就回来找你了，一切顺其自然就好！

阅读

用最心甘情愿的态度过好每一天

旅行的意义 2015-10-24

以一个长期失眠者的身份来跟大家谈一谈：如何跟失眠和谐相处？在这个过程你的内心会得到滋养，从一颗弱不禁风的幼苗成长为一棵能抵挡寒冷与大风的参天大树。每个人都要跟自己说：我可以拯救自己。

阅读

一点感悟

静远 2019-12-02

在今后的日子里，我也要继续努力的行动，**不抱怨**，在脑子里解决问题是没有用的，要靠行动。这是无数前辈的经验，这就是真理。**希望我们坚信真理，努力践行，持之以恒，互勉！**

阅读

这个世上能救你的人只有你自己

生如夏花 2016-01-19

阅读

给一个小姐姐的回复

六六 2020-10-21

跟一个小姐姐在私信里聊彼此最近的睡眠状态，我们都在慢慢恢复中，我提到我的方法是转变认知+行动，她问我是怎么转变认知的，我想了想决定在这里分享一下。

阅读

过来人希望能给痛苦的你们一点帮助

媛圆 2019-07-23

刚才翻帖子，看到大家痛苦的述说，似乎现在的状况自己快要熬不过去了，崩溃焦虑达到顶峰。其实曾几何时，我也和你们一样，在痛苦中寻觅，挣扎，如果当时不是因为我还有爱我的家人，或许，我都会自我了断了，哈哈哈哈哈。

阅读

回来和大家分享

乌咪 2020-01-01

上班，要求更多的工作，周末带孩子出去玩，把自己的生活安排的满满的。豆瓣网的睡吧有一句话说的很好：**真的感受到活着，才能真的睡。**活着就是感恩！我就想着，如果我没有失眠症，我今天会做什么事，我就一件不少的都去做了。

阅读

走在康复的路上并回顾我这一年经过的浑浑噩噩

久违的星空 2019-08-24

虽说对睡不着的恐惧不可能一下烟消云散，但是我相信在一次又一次睡眠的反复，一波又一波恐惧感的侵袭之后，我终究会变得不那么敏感，对待睡眠“无为而治”的心境，也会在这一次又一次的考验中逐渐习得。与其完成睡眠评估，疯狂的在睡吧求助，不如希望能以此文与各位失眠的朋友共勉，让我们在感悟与愈疗失眠的路上越走越坚定！

阅读

失眠彻底痊愈，希望能帮助大家

萍萍 2019-10-03

等你失眠恢复了以后，会感觉自己又到了一个全新的境界，会感谢现在的自己。现在我入睡很快，只要困了就能睡着，有时候不困陪着儿子还能睡一会，不过偶尔也会失眠，但不久也能睡着。失眠真正恢复不是不再失眠了，而且你不再害怕失眠。

阅读

谁在失眠的日子里不曾迷茫过

simple 2015-05-10

每个人来到这个世界上都要完成自己该履行的使命才能到年老的时候安心离去，那么就请为各位在你有限的年轮里为了你的使命好好生活下去。

阅读

失眠，也是生活中的一部分，与失眠为友

嘻嘻 2015-01-21

阅读

七年了，我回来啦，希望我的故事可以帮助到你

YuRi 2020-11-23

阅读

记录关于失眠这件事

贞贞 2020-10-03

别人并没有义务去帮助你，所以我要心怀感恩。我们只是陌生人，但是你们不厌其烦的为我解答问题。感谢睡吧，感谢你们。现在的我不怕失眠了。

阅读

反复是恢复，人生的意义就在锻炼心性，磨练灵魂

Justflower 2020-10-30

稻盛和夫说过，人生的意义就在于锻炼心性、磨练灵魂。就把这个痛并快乐着的过程当作一次人生的磨练吧，烦恼和痛苦才是人成长的契机。放下自己的执念，去感受每一个当下！

阅读

重生

空 2016-10-17

最后说一下我的情况，我今年3月份开始工作了，开始我认为自己无法胜任，但是我还是坚持下去，慢慢的在好，慢慢的我发现自己已经又步入了正常的轨道。9月我换了一个工作，一名老师，我现在太爱我这份工作，我也由此打开了我的生命、我的职业生涯的新篇章！

阅读

与其说与失眠说再见，不如说与更好的自己打招呼

老杨 2015-04-18

所以正在失眠或正在经历痛苦的朋友们，如果你们有幸看到我的分享希望你们也能很快让自己心智有正确的认识，突破自己的思维局限和认知，能真正看到自己的蜕变，一步一步走向你们想要的生活。

阅读

珍爱生命的每一天

兔兔 2016-01-30

关键你得成为更好的自己，才能超然于失眠之外。以后你对很多事就会淡然许多，而且即便生活并不那么美好，你依旧可以好好享受生活，带着坏情绪好好做事。所以做最好的自己就好了，我也正在努力，大家一起加油！

阅读

积极面对，你会比你自己想象的更强大

kiki 2020-07-30

各位吧友好！从接触睡吧到现在已经半年多了，这段时间在睡吧受益匪浅，各位吧友成功走出失眠的经验贴给了我很大力量。到现在我的失眠情况改善很多，所以想分享一下我的经历，希望可以帮助到大家。

阅读

说说这些年自己从失眠走出来

kris宇豪 2016-11-20

不开心就出去走走，看看山，看看水，看看雪，真的心境会开阔很多。最后送大家我很喜欢的一句话，是天下足球里的解说词：**给时间一点时间，让过去过去，让未来到来。**

阅读

凤凰涅槃，浴火重生

米丫 2018-05-17

凤凰涅槃，浴火重生。走出失眠的过程很痛苦，但是痛苦过后，你会遇见一个更好的自己。

阅读

我的一点小幸福，和大家共享

zinnia小欢子 2016-10-10

总是希望做出一点成绩或者遭遇一点困难，就能立即得到回报或解决问题，因此太迫切地想要得到自己预想的结果，一切都能按照自己的心意发生，所以失眠恰到好处的出现，就是提醒我又要改变了。

阅读

你并不脆弱，且有力量

你看起来很好吃 2015-06-22

你并不脆弱，而且是非常坚强，非常有力的。既然人在世界上逗留的时间如此短暂，你就应该按照自己的愿望去勇敢地生活。

阅读

积极自我暗示 — 幸福能量祈祷文

一一 2020-02-20

祈祷不是依赖和外求，祈祷是爱和感谢！“爱”是无条件的给予，“ 感谢”是欢喜地接受。以下祈祷文采摘自《生命喜悦的祈祷》，作者沈妙瑜。此书中文字充满感恩、积极的能量，现摘选的这一篇幸福能量祈祷文，坚持每天早起阅读能有效改变体内磁场，重建正能量。念读时保持**专心、柔和、轻缓**。

阅读

积极自我暗示 — 释放祈祷文

一一 2020-02-20

现在，我全身的每一个细胞都非常放松，我全身的每一个细胞都非常健康，我全生的每一个细胞都非常轻松，我全身的每一个细胞都非常自在，我全身的每一个细胞都非常和谐，我全身的每一个细胞都非常平安。我非常放松、非常健康、非常轻松、非常自在、非常和谐、非常平安。我可以活在当下！

阅读

积极自我暗示 — 我的身体很健康

一一 2020-02-18

我的身体很健康，我身体的每一个器官都很健康。我的眼睛让我看到美丽的风景，我的耳朵让我听见优美的音乐，我的嘴巴让我品尝世间的美食，我的鼻子能自如的呼吸空气。

阅读

失眠并不可怕，并教我直面人生

刑警队大队长 2018-07-12

我的失眠是在大学的时候存在外部因素和自己心理作用，看过中医、看过精神科的心理医生、泡脚、跑步、催眠、食补…你们尝试过的我都尝试，最后由失眠慢慢演变成焦虑症（其实失眠的人，性格多多少有些焦虑）。大学期间想过休学，但是被父母阻止了，曾经请假休息过一个月调整，但是没有什么用，经历过掉发、经期不调、崩溃大哭、几次情绪崩溃，感觉活不下去了。但最终在自己心情调节、药物辅助下，历时6个月完全恢复正常。现在已经过去了三年，帮助过3位豆友走出失眠。偶然刷到小组帖子，加上最近工作不忙，来更帖帮助以前像我一样的豆友。

阅读

积极和消极或许是一念之间

具大英 2018-08-16

从未写文章的我，写了这篇文章，希望能够帮助这里的朋友。我失眠了一个月，但是真正解决失眠的，不是临床医学上的药物调控，而是心灵的洗礼。解铃还须系铃人，至于方法，我并没有什么方法，就是自然而然的睡着了。不过组长的方法是可以奏效的，但是关键还是要看自己的情绪和心态，你不会被失眠打垮，只会被负面情绪打垮。与其解决失眠，不如解决自己的负面情绪吧，总有一天，你会惊喜的发现，睁开眼睛就是新的一天。

阅读

分享心路历程，也祝大家早日康复

大道至简 2020-01-02

我们都在滚滚红尘中追逐、奔波，但有一点“空”的思想，也许能够生活的更自在、坦然一些。失眠恢复是一个缓慢的过程，还在痛苦中挣扎的朋友们，不要急，做到自己能做的，其他的，随他去吧。

阅读

从失眠到康复—和内心的暴躁小孩和平相处

长颈鹿的动物园 2020-04-03

对于我来说，失眠表面上是上天的折磨，换个角度想，这是一种考验和激励，利用好了，它就是一笔财富，会挖掘出自身无限潜力，认识一个不一样的自己，类似于凤凰涅槃的重生感。

阅读

尽在呼吸之间——保持平衡，就是最好的状态

费宝 2017-07-22

试想一杯干净的水，洒入一把沙子，必定混沌不堪，但若你静静等待一阵，水和沙会逐渐分离，沙慢慢沉淀下来，我们的心亦如是。

阅读

活在当下，改变自己

Ivyyyyyy 2017-11-17

距离刚刚接触睡吧的时候，已经有差不多3个月啦吧。非常感谢组长match的文章，在我因为失眠而最彷徨无助的时候镇定下来，然后去思考，接着去实践。因为十分明白失眠的痛苦，所以一直想把自己的经历分享出来，希望我的经历可以给所有失眠的小伙伴带来帮助。

阅读

失眠的你是最幸运的

兔兔 2016-03-06

所有的改变，都是从失眠的日子开始的，我学着接纳失眠，也接纳我自己，更接纳我周围的人，我觉得失眠真的是上天的恩赐。它会让你更懂生活，更热爱生活，更积极的解决问题…… 现在大家都说我变了，变淡定了，变平和了，变得更积极阳光了，就像一个小太阳，走到哪里温暖到哪里。

阅读

时间是最好的药物

Jeffrey 2013-10-23

总之，要坚信自己，并且改掉不好的坏习惯，让生活回到正轨。制定好正常的作息习惯，执行之。把它当做漫漫人生道路上的一次坎坷。一番风雨过后，你收获的不仅仅是正常的睡眠，更是一种对生活豁达的态度以及强大的心里自愈能力。

阅读

坚持运动，你将惊叹于你的改变

Ukino 2018-11-14

我发现，积极活跃的生活方式带给我由内而外的满足感，成就感，是成天看电视剧获得的那种短暂的感官刺激无法比拟的！电视剧看完过后，内心依然空虚，但是积极活跃的生活方式带来的却是一个更好的自己！

阅读

请拥抱美好的今天

simple 2017-08-03

我现在在觉得所谓的好。就是有担心有所焦虑的今天，依旧能够拥抱好焦虑担心中的今天。这就是好的象征。

阅读

曾经睡吧的受益人，四年之后重新面对失眠

朝阳 2019-10-07

我现在还是一天很多次的想失眠，抑郁症这三个字不时的还会出现很多次，但是我在控制着自己的言行，我在生活。好好生活，控制不了自己的睡眠，**控制不了自己的情绪，你是个人，可以控制自己的言行。**共勉，一起努力💪

阅读

写给孤独的失眠者，请相信你将迎来最大的成长

SissiSun 2018-12-27

我很幸运只经历了很短的痛苦就遇到了睡吧，但愿你也一样幸运。早一点看开，就早一些重新拥有幸福。我们一起努力吧，不为了努力远离失眠，而是努力迎接生活的美好。

阅读

杀不死你的失眠只会让你更强大 - 失眠路上的感悟？

尹妹 2015-10-05

我想鼓励大家也鼓励我自己，谢谢自己这么勇敢坚强，承受着这个年纪不该有的压力和美貌哈哈。要记住，那些杀不死你的，只会让你更强大啊！这个世界能够治愈你的只有你自己。最后说一声，谢谢组长，谢谢西撒，谢谢simple，谢谢每一个还没放弃自己的人，我也不知道什么是痊愈，我只知道，我们都会越来越好。

阅读

相信自己，产后失眠与抑郁总会过去的

小E姐 2017-06-26

对我来说，我的几位医生的作用是巨大的。但更重要的是，我要改变现状的决心和恒心，如果不付诸于行动、不坚持，再好的医生也是白搭。

阅读

孕期失眠好了，感谢组长，感谢帮助我的人

孽希拉 2017-08-22

我是来特地感谢这个世界上最最可爱的人，我们的组长，他真的帮了我很多，虽然在我最纠结的时候也严厉的说过我，但是说的对，他的文章对我帮助特别大，还有他的那句**不要做情绪的奴隶，做情绪的主人**。

阅读

失眠的小伙伴们，坚持一会，你一定会恢复的！

炯炯太囧 2017-07-28

坚持一会，你一定会恢复的，失眠只是你人生的一个阶段，而且是帮助你成长的，当你不再害怕失眠或者不失眠的时候，你一定会感激这段痛苦的日子的，并且你会更加珍惜现在以及以后的日子

阅读

磨难真的是上天的警醒

璇子 2017-09-11

找了工作，专心的做好每一件事，并努力读书准备考相关的执照。我每天和姐妹们聊天逛街吃好吃的，回到家全部自己带小孩，把家务做完，到了周末就做好吃的给家人吃。本来已经好了的失眠如今快要变睡神，焦虑根本引起不了我的注意，甚至回想原来不就是我想太多了嘛，然后一秒又回到当下了。

阅读

苦难，是化了妆的祝福

胡尹尹 2017-12-12

当我和ANTONY 站在讲台上，看着下面一张张渴望医治的脸，一颗颗受伤的心，却仍然对生活充满了企盼的时候，我的心中也充满了感恩，是生活的磨难让他们走到了ANTONY的课堂上，是他们让我学会了更加的坚强，在帮助他们的日子里，我也在一点一滴的恢复。

阅读

失眠初愈之漫漫心路

MIss Qin 1970-01-01

我用心感受着阳光渗透肌肤的温暖和惬意，用心品尝着一杯清茶的醇香，用心感受着每次笑靥的弧度，用心欣赏着宝宝酣睡时的恬静，凝神静听着她均匀的呼吸，我认真体验着小说情节的跌宕起伏，也试着让自己融入电视剧中去体验剧中人物的百态人生。

阅读

产后妈妈失眠不要恐慌可以恢复好

米粒儿 2017-05-27

不为失眠做任何事，也不为失眠放弃做任何事，行动起来，少说多做，一点点实践，要相信自己一定会好。

阅读

长夜漫漫低空飞行

费宝 2016-08-22

对于每一个失眠患者来说，长夜漫漫的每分每秒，都好像一场修行，失眠还是会反反复复的出现，但都不影响我们认真的去生活，拥抱自己的爱人。

阅读

书影分享：稻盛和夫《活法》

Cherish 2017-05-03

努力工作，保持感恩之心，坚持正确的行为，随时以坦率无伪的自省精神去规范自己，持续在日常生活中磨练心智，提升人格，认真努力去做这些理所当然之事，本身就是生存意义之所在。

阅读

过好当下，顺其自然

葫芦娃 2018-10-22

都说书读百遍其义自见，有天抄完“心经”像顿悟了似的，**觉得大千世界生生不息却也转瞬即逝，为什么自己要去在意很多繁枝细节的东西，要被未来的恐惧和焦虑给控制住呢？**每个人都会生老病死都会辗转起伏，就算明天就不在人世了也是明天的事干嘛要在今天去忧愁呢……

阅读

当你完全沉浸在生活的河流中，问题就不会存在了

阿悠you 2017-05-13

我开始觉得我不能再每天围着失眠转圈了，于是我把天天都看的豆瓣卸载了，也试着不去跟朋友家人谈论关于失眠的话题，意识到开始想失眠的事情就马上把自己拉回到正在做的事情上去。防止自己“卷入”障碍。

阅读

给产后妈妈—瑞典就医精神科经历

小E姐 2017-07-03

当最后每个医生、治疗师拥抱我的时候，自己感动了一把，真的是在她们的关爱、专业帮助下一步一步走过来的，虽然经常被怼的够呛。这半年过的不容易呀。

阅读

给产后妈妈—瑞典就医精神科（对谈、指导意见）

小E姐 2017-07-03

医生实际所做的是抚慰患者的情绪，帮助患者接受病情并进一步选择治疗方案。心理病痛同理于生理，精神科医生也是如此。所以，不要纠结于“ 为什么是我？我到底怎么了？我怎么可以有这样的想法？”这类问题，重点在于去承担母亲的责任、去积极的生活。

阅读

我的心从未失望

liusha 2017-07-15

用邓肯的话说：努力去做，静待结果发生。**因为我的心从未失望**。从明天开始我要仔细品味这美好的世界。

阅读

写给孤独的失眠者，请相信你将迎来最大的成长

SissiSun 2018-12-27

我们一起努力吧，不为了努力远离失眠，而是努力迎接生活的美好。

阅读

感恩小组，每个人都可以走出来

好好生活 2017-08-17

失眠的痛苦真的不想回忆了，这里的人每一个都经历过。但是我想告诉大家的是，等你走出来的时候，你会发现他真的不是魔鬼，而是一个督促你自我改变的天使。

阅读

短暂性失眠的恢复与调整

烟圈圈酒泡泡 2017-09-05

人真的是神奇的动物，一念可以改变世界。相信我，你一旦走出来，真的会有恍如隔世的感觉，一切都进入一个新阶段！感恩这一切吧朋友们！也衷心祝愿大家，都能恢复起来，然后都各自做好自己当子女当伴侣当父母当员工的本分，尽力而为，不苛求结果和未来，好好生活起来，越来越好。

阅读

没人能帮得了你，除了你自己！

墨迹 2017-09-20

失眠是对自己的一个警示，应当反省自己，不要逃避，也不要对抗，我们要做的就是好好生活，拿起当下，而不是抱怨。生活不是只有睡眠，还有好多美好的事情都等着我去做呢，哪敢颓废呀。

阅读

睡眠只是一件小事

笑笑小姐 2017-09-24

我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？

阅读

失眠好了，其实是自己变得更好啦

爱de小米兔 2017-09-28

一切朝着好的方向走吧，即使之后再失眠，哪怕一辈子不睡觉了，我也无所谓了，因为我有梦想，我有父母，我有生活，有许多更精彩的世界在等着我，我不会为了这失眠而停下脚步。

阅读

践行“睡吧”理念，我终于走出失眠泥潭

hzdx 2017-10-12

尝试到组长的方法很管用，我便从最初match发表的文章开始一直看到最近发的，一个不落下，有些反复读，在关注经验帖的同时，重心落在match发布的睡吧的系列系统的文章来，并逐一践行，在处理好几个关健点后，睡眠逐渐好转，终于从失眠的泥潭中走出。

阅读

时间可以解决一切，过来人的亲身经历给大家一点帮助

阿甘 2017-11-12

现在我已经回到正常生活工作中，我想告诉大家的是时间真是最好的良药，我用过来人的经历给大家一点我的心得。

阅读

感恩小组感谢那段失眠的日子

Ivyyyyyy 2017-12-05

经历过失眠的我，真的特别感激那段日子，是它让我变得成熟，让我变得宽容，让我变得淡定。

阅读

感恩睡吧-让我认清失眠、走出失眠

422325647 2019-01-22

写道这里，我突然领悟到可不是么，它的不时出现难道不是一种警醒么？提醒着我们应该幸福的活着呀！

阅读

时间终将带给我们答案

早安寄梦人 2019-01-24

无论是何因何果，是好是坏，我唯一相信的是，走好每一步，做好每件事，时间终将会带给我们答案

阅读

失眠不可怕

six666 2019-02-25

总的来说，这需要一个过程，但是无论处在哪一个过程，都要尽量让自己努力得去生活去学习去工作。失眠真的不可怕，我到现在有时候喝了咖啡或者太兴奋都会失眠呢，但是我已经不在乎了，该干嘛干嘛。

阅读

分享我半年的失眠经历及感悟

今天我瘦了 2019-04-10

我想你们一定可以有发自内心开心的一天，不是因为终于睡着了，而是因为找回了自己，做了自己曾经喜欢做的事情，睡觉已经对你造不成伤害了，那么你会发现，这段经历不一定是一件坏事，正是因为这段经历，才让你更加珍惜身边人，热爱身边事。

阅读

失眠的你一定要看：康复切身实践方法汇总！

一一 2019-05-07

从今天起一定要自信，相信自己是个健康正常的人。

阅读

失眠好了一年，发点正能量给大家

BOBO 2013-06-05

俗话说得，世界关上一户窗会给你开另一扇窗，你得到了失眠的煎熬，一旦你坚持积极并勇敢面对，你会发现自己可以这么强大克服一些你曾以克服不了的问题，挫一次长一智。当你克服了你得到的会更多。

阅读

走出失眠分享：积极地过好每一天

小草 2019-08-14

生活要么死气沉沉要么热气腾腾，就算失眠，我们也要热气腾腾地生活，无愧于生命中独一无二的那一天！

阅读

从失眠中恢复，分享这一路我的经历

霏 2019-08-26

我还很感谢这次失眠的经历。不仅让我更加坚强勇敢了，还让我对生活更加积极，也更加自律了。

阅读

分享自己波折的经历，希望能给失眠中的你带来鼓励

蔡蔡 2020-02-05

刚开始会觉得她们根本不理解我的心里，后来发现人家说的还挺对的。我现在不敢说我未来不会失眠，也不敢说我失眠不会头昏脑胀，我只敢说**即使失眠我也可以该做什么就做什么，带着可能有些焦虑的心情去生活！**

阅读

感恩平静的心态会带给自己好运哦

佩佩咪呀 2013-10-07

有时候有些事情不是一帆风顺的，失眠夜是一个考验，我觉得失眠带给了我很多思考，我比睡眠好的人经历多了，也从中学到了东西。 **任何事情都是有失有得的，乐观一点，每天给自己一个大大的Smile，Good Luck Will Find You！**

阅读

记录我这一年来的转变

豆丁 2019-11-06

我想说我还并未从失眠的沼泽里走出来。这一年来我在痛苦中徘徊前行，虽然恢复速度慢，但也在曲折中好转。很早就接触了睡吧，做过睡眠评估，咨询过match组长，Ukino姐姐等人，得到过他们的帮助，在此表示感谢。

阅读

我终于恢复了正常的生活

爱的天使 2019-11-30

刚好就在去年的这几天，我陷入了一场失眠。整整一年以来，我从失眠的泥潭中一次又一次的挣扎，现在终于摆脱了痛苦，恢复了正常的生活。

阅读

回到失眠的空间，感悟颇多

Ukino 2019-10-31

生活有时会有痛苦烦恼，但同时也充满了美好，请大家睁大眼睛去寻找，去努力让自己每一天过得精彩绝伦，让自己不会后悔来这个动人的世界走一遭！

阅读

快乐的日子终将来临

为什么突然回头 2018-05-23

现在已经差不多要过去两年了，我觉得我已经完全走出来，这并不是指我不再失眠，而是我敢于直面失眠了，即使今天我失眠了，我也一点都不害怕。希望每一个正在失眠中痛苦挣扎的朋友，不要失去对生活的热爱，不要失去终有一天不再害怕的信心。

阅读

担心、焦虑……看看它们多么虚妄

虫虫 2018-04-19

睡吧里挺多睡友说，睡眠有好转，但一直有些焦虑和担心，无法停止，不知如何是好。我自己的经历也是如此：最后怕的不是失眠，而是失眠引起的焦虑，不管做什么，都会有背景音一样在脑海里放映，即使很忙，也会在不那么需要集中注意力的任务中或者事情的间隙不由自主地冒出来，无法控制。组长说过，面对失眠，需要无为而治。面对焦虑其实也是如此。但这里涉及到一些意识上的误区，困在焦虑之中时可能自己无法觉察，因此很难做到真正的“无为”。所以，这篇文章就是想具体讲讲这些，作为对组长文章的补充。

阅读

一路走来，终于走在了对的路上

呵呵哒 2018-06-17

不论过多久，睡眠是你与生俱来的，人的本能反应，都可以慢慢恢复，你的恢复完全建立在自己所有正面行为上。再次感谢帮助过我的人。也许我会反复，我再也不会惊慌失措，正常人都有睡不着的时候，而且我也是正常人，只是从前用不正常的目光看待自己罢了。

阅读

走出失眠人生更勇敢了痊愈后的分享

温柔的面包 2018-06-12

人生就是一个不断失去，不断去接受的过程。在这个过程中，收获的是一颗勇敢与平淡的心。失眠的你，一定要行动起来，做你该做的事情，别怕做不好，平淡的接受，没有所谓的好与不好。不必勉强，不必纠结，只需前行。

阅读